forma w

[...] itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na wyj**ce, albo nie wychodzę w ogóle jak forma będzie max krytyczna %-) Więc łądowanie zacząłem standardowo - w czwartek 16l wody, jeszcze koło 10g soli, i już mnóstwo węgli. W piątek obudziłem się z prawie 1kg [...]

[...] To Justyna mnie tak zmotywowała :P karchola Podchodziłam bardzo sceptycznie, ale nie jest straszny taki koktajl. Jak ktoś nie lubi bardzo wątróbki to może być najlepsza forma jej przyjmowania (gdyby się jeszcze dało nie wiedzieć, że to surowe mięso to już w ogóle :P) A do tego przekonała mnie ola (spenemende), stwierdziłam że skoro wypiła i [...]

[...] bo nie był agresywny jak dawniej itp. Bzdura, nie był agresywny bo Reem nawet nie dawał mu takich możliwości. I nagle "stary JDS powrócił" No, żenada%-) Oprócz zmiennej "forma zawodnika" mamy mnóstwo innych zmiennych a jedną z ważniejszych jest konfrontacja stylów. Dlatego w rewanżu spokojnie stawiam na JJ. Karta główna (godzina 4:00 czasu [...]

Dokładnie Karpiu to samo uważam, 2-3 lata w seniorach i będe medale ;-) Łukasz zaj**iście że w końcu docenili, ale forma na to zasługiwała;-) Tobie się należało jak nikomu innemu

Zeby zrobic jak najlepsza forme trzeba dobrze zrobic mase, nastepnie redukcja i na koncu odwodnienie?

waga leci w duł ok 81-82kg forma sie lekko poprawia wreszcie :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-24 22:32:39

[...] Warto dodać - Bartek zdecydowanie sportowiec z krwi i kości, z takimi zawodnikami dobrze się wspólpracuje bo nie ma obaw że nie działają wg wytycznych i zawsze dają z siebie wszystko. Sądzę, że jeszcze zamiesza na scenie BB. Hubert faktycznie forma bdb. Bardzo wysoko postawił poprzeczkę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-24 16:52:09

Krystek w pierwszym porownaniu :-D Mega forma ! /SFD/Images/2016/4/24/4c2e3e7578644e75bb5e8c8760834810.jpg

Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]

[...] zdjęciu z redukcji wyglądasz chyba idealnie, jak gość z okładki MH. Teraz progres masowy widać wszędzie, po redukcji będziesz sporo większy... Co dalej? Jaki masz pomysł na siebie za 3 lata? Będziesz szedł ciągle z masą do góry? Wiem, że coś tam czasem pisałeś o starcie w zawodach jak uznasz, że forma jest godna Ciebie na scenie hehe... A potem?

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce [...]

[...] 100kg to samo... az tak się człowiek zatsanawia czy jest sens sie przygotowywac na takie zawody...jak tak oecniaja, ale za chwile myśl no kvrwa pewno ze jest sens%-) bo to co sie przezyje na scenie to bajka;-) Krystian nogi rewelacja, w koncu były takie jak powinny, forma chyba życiówka, ale niesttey miejsc enie sprawiedliwe...

Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]

marzenie taka forma, a co dopiero w wieku 50 lat:D

[...] wpisów, bo po pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan był skupiony głównie na poprawę rekordów [...]

Nie znam się, nie potrafię ocenić, niemniej jesteś Ojanie moim faworytem. Forma jaką prezentujesz w Twoim wieku jest czymś rzadko spotykanym i ten właśnie fakt zasługuje na najwyższe uznanie. Oby Ci się jak najdłużej chciało.

Witam:) mam 17 lat trening 4x w tyg, 2x cardio-20 min po siłowym jestem na redukcji aktualnie 1800 kcal 80 T 135WW 139B czy makro są w porządku? wczesniej miałam 95 t 148 ww i 119 b (1900kcal) ale zauwazyłam, że forma nie idzie tak szybko jak powinna więc wprowadziłam zmiany co o tym sądzicie?

ŻYJE. 2 dni balangi (klub, a wczoraj ognisko), tydzień bez treningu przez ból łba, a forma taka sama w sumie, a na wadze 76,6 kg %-) Powoli zaczyna się etap kolosów na uczelni itp. więc dla mnie bomba. Od teraz dorzucam, znaczy dorzucam...taka pogoda fajna, więc będę na siłownie jeździł na rolkach (skejtowe więc no easy) + trasa bardzo wygodna do [...]

Cześć, ćwiczę półtorej roku, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, od tygodnia przestałem masować, obcinać kalorie, na razie +/- 250 kcal, chciałbym zeby w Maju dobiło do -800 kcal, na razie mam problem z brzuchem, bo czuć mięśnie, ale tylko niekiedy (nie wiem dlaczego) "wychodza" na zewnątrz, co obciąć? Biorę bcaa i białko Hi Teca, to tyle z supli, [...]

Fotki nawet w połowie nie oddają tego jak jest na zywo, a sugeruje się tym co było na ślasku, a teraz na zdj jeszcze lepsza forma ;-)